Penulis Mengatasi Cedera Otot Yang Disebabkan Oleh Olahraga
Mengatasi Cedera Otot Yang Disebabkan Oleh Olahraga- Olahraga teratur kita bisa mendapatkan tubuh yang terasa jauh lebih segar dan bugar. Disamping bisa membuat banyak keringat keluar dari tubuh dan olahraga juga bisa membuat sirkulasi darah menjadi jauh lebih baik. Hanya saja, tidak selalu olahraga akan memberikan efek positif pada tubuh. Tentu banyak orang yang mengeluhkan otot-ototnya mengalami rasa nyeri atau merasakan kaku setelah kegitan olahraga. Uniknya, beberapa orang menganggap rasa nyeri ini sebagai nyeri yang baik dan sehat karena pertanda jika otot-otot sudah bekerja sebagaimana mestinya saat berolahraga.
Mengatasi Cedera Nyeri Otot Yang Disebabkan Oleh Olahraga
Sebelum rasa nyeri pada otot ini semakin menjadi aplagi mengganggu aktifitas harian kita, ada baiknya kita segera mengatasi rasa nyeri pada otot maka tindakan pertama yang harus kita lakukan adalah dengan mengistirahatkan dahulu badan dari berbagai aktifitas fisik berat seperti olahraga intens dan ika kita tetap memaksakan olahraga dengan rasa nyeri pada otot, ditakutkan otot justru akan mengalami cedera yang lebih parah dan membutuhkan penanganan yang lebih rumit. Sebagai contoh, jika otot pada kaki meraskan nyeri saat berjalan dan kita bisa mengkompresnya dengan es batu yang dibungkus dengan kain atau plastik setidaknya beberapa waktu setelah rasa nyeri mulai dirasakan setelah berolahraga maka gantilah kompres dengan air hangat supaya otot-otot pun akan jauh sangat rileks sekaligus menghentikan rasa nyeri.
Tips berikutnya adalah yang paling sering diterapkan untuk mengatasi sakit nyeri otot sehabis berolahraga tentu saja dengan pemijatan. Pijatan akan membuat otot-otot menjadi rileks dan aliran darah yang menuju otot pun kembali akan lancar sehingga proses pemulihan otot yang nyeri, kaku, dan sakit bisa berjalan dengan jauh lebih baik.
Untuk mencegah rasa nyeri pada otot setelah berolahraga sebaiknya kita melakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu sebelum fokus pada aktifitas olahraga yang lebih intens maka cobalah untuk meminum kopi hitam tanpa gula dan berbagai tambahan apapun untuk meminimalkan resiko munculnya rasa nyeri pada otot setelah berolahraga.
EmoticonEmoticon